ここで言うコミュニケーションはうまく話すことでも、言い返すことでもありません。
「自分の本音に気づいてあげること」から始まります。 

本当はこうして欲しい、こう思ってるけど…本音があるのに言わないってことは、イライラしますよね。 
こっちは平和に回るように気を遣っているのに、なんであの人はこんなことするの？なんて経験もあるのでは？
 
イライラは周りにも伝染して、その場の雰囲気も悪くなってしまいますよね。 良かれと思って我慢したのに、いいことなんてなんにもありません。 

それに、我慢って言ってることとやってることが違うんですよね。
気づいていましたか？ 

『自分の気持ちに嘘をついている、思いとズレている』 

ここのズレが大きくなればなるほど、うまくいきませんし、生きにくくなります。 
察しのいいあなたはもうお分かりですね。 

そう、他人を基準にしている、他人に合わせているから、自分がなくなってしまっているんです。